Kuinka käyttääJulkinen Sauna

Julkiset saunat voi tuntua oudolta ihmisiä, jotka eivät ole käyttäneet niitä . Ne ovat yksinkertaisesti lämmitetty huonetta tai rakennuksia, jotka käyttävät ihmiset nopeuttaa hikoilu . Useimmat harjoitus keskukset on varustettu saunat , koska niiden myönteisiä vaikutuksia sekä lisäämään kalorien palamista , parantaa verenkiertoa , ja lievittää lihasjännitystä . Tämä on mitä tarvitset
Kaksi pyyhkeet
Sandaalit
8 unssia vettä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Juo vähintään kahdeksan unssia vettä ja välttää syömistä raskaan ateriantuntia ennensaunaan .
2

Riisuttava koruja . Metallinhohtoinen koruja voi polttaa ihonlämmön ja ​​kellot voi rikkoa . Riisu silmälaseja tai piilolinssejä ennen kuin kirjoittamallasauna . Lasit hunnuttaa ja kontakteja voi sulaa .
3

Wear kevyt vaatetus . Donuimapuku , pyyhe tai vaatteita et mielessä hikoilu , istuensauna . Jos oletinfrapunasauna , joka käyttää lämpösäteilyä sijaan höyryä ,pyyhe on suositeltavaa, että et peitäinfrapunasäteilyä . Käytä aina ei- nahka sandaalitsauna . Nahkasandaalit tulee kova ja hauras ajan , jatiivistysaineet pitämälläsandaalit yhdessä liukenee kanssahiki .
4

Tuotoinen pyyhe istua kun olet saunassa imeä hiki . Useimmat saunat ovat kaksi tasoa istuimet : korkea istuma ja matala istuimet. Alempi istuimet on viileämpi , koska lämpö nousee . On suositeltavaa, että aloittelijoille valitse pienempi istuimet.
5

Jätäsaunan jälkeen viisitoista minuuttia. Jos haluat syöttää toisen istunnon , juo vähän vettä ja odota kymmenen minuuttia ennen .
6

ottaa viileä suihku kun istuu saunassa pestä pois hiki .
7

Harkitse muita kun istuuyleinen sauna . Käytä vähintäänpyyhe tullessaansauna . Oletetaan, että ei ole alastomuutta sallita kunnes huomaattrendi alastomia ihmisiä saapuvien ja sieltä poistuvien . Älä tuijota muiden samalla saunassa , ja mieli heidän henkilökohtaista tilaa . Jos haluat puhua jonkun , puhua hiljaa kunnioittamaanhiljainen tunnelmasauna . Tee osa joskus kaataa vettä , ja vettä vain , saunan kiviä . Älä jätä sitä toisille .