Ihmisen Vedenkulutus Vaatimukset

Ihmiset menettävät vettä päivittäin läpi toimintaa ja liikuntaa. Puolestaan ​​ne täytyy kuluttaavesimäärä menetettypäivä elää terveellistä elämäntapaa . Jos liikaa vettä menetetään eikä sitä korvata , se voi aiheuttaa kuivumista tai muita sairauksia . Käytä maalaisjärkeä , kun se tulee veden kulutusta ja juolasillinen vettä, kun olet janoinen . Vaatimukset

lääkärit ehdottavat juominen kahdeksan lasillista vettäpäivässä . Tämä ehdotus edellyttääympäristö on viileä , voit painaa noin 150 kiloa ja osallistua jonkinlaista liikuntaa noin 20 minuuttia päivässä . Kuitenkin jokainen keho on erilainen . Vedenkulutus perustuu painosta , liikunnan määrästä ja ympäristöolosuhteet . Liikunnan lisääminen merkitsee lisääntyvää vedenkulutusta . Jos juot alkoholia , tasapainottaa sitä juomallavastaava määrä vettä . Tarkista lääkäriltäsi yksityiskohtia veden kulutukseen , ja käyttää tervettä järkeä pysyä terveenä .
Käyttää

ihmiskehossa on noin 60 prosenttia vettä . Vesi säätelee kehon lämpötilaa , suojaa kehon elimiä ja kudoksia ja kosteuttaa kudostensuun, silmien ja nenän . Vettä tarvitaan voitelemaan nivelet , estää ummetusta ja kuljettaa ravinteita ja happea soluihin . Ihmiskeho ei voi toimia ilman vettä . Sitä tarvitaan keventäämunuaiset ja maksa huuhtelemalla jätteiden meidän järjestelmiä ja auttaa liuottamalla mineraaleja ja muita ravintoaineita että ne saatetaankehon . Noin 20 prosenttiavettä tarvitaan elintoimintojen tuleeruoasta .
Varoitus

Jos ihmiset menettävät liikaa vettä tai eivät kuluta tarpeeksi , ne voivat kuivua . Tyypillisiä oireita nestehukka ovat: jano , tummankeltainen virtsa , huimaus , heikkous , suun kuivuminen ja huimaus . Nämä oireet voivat johtaa entistä vakava sairaus , jos vettä ei kuluteta . Ihminen voi kokeaheikko pulssi , kouristukset , syvälle painuneet silmät , löysää ihoa ja nopeaa hengitystä . Vaikeissa tapauksissa nestehukka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan ja jopa kuolemaan . Ihmisillä olisi seurattava huolellisesti niiden veden kulutus, kun oksentelu tai kuumeinen , kuumassa ympäristössä pitkiä aikoja tai huonosti ripulia .
Vaihtoehtoiset

Kuluttaminen riittävästi vettä aikana päivä voi olla vaikeaa . Pidä vesi aina käden ulottuvilla , kutenlasi vettä pöydällä taivesipullo liikunnan aikana tai matkoilla . Lisää sitruunan tai limen aromi . Muut juomat voidaan kuluttaa veden sijasta ja kartuttavatpäivittäin yhteensä . Näitä ovat : virvoitusjuomien , teetä , kahvia , maustettu vesi, urheilujuomat ja mehut . Jotkut mehut on tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet . Katsosokeria ja kaloreita vaihtoehtoisia juomia .
Epäpuhtaudet

Kuluttaminen saastuneen vesi voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia . Vesi saastui biologiset saasteet ja riittämätön saniteettitilat voi johtaa malaria ja kolera . Epäpuhtaudet voivat tulla myös , lannoitteiden ja kasvinsuojeluaineiden , että valumia juomavesivaroihin . Kiehuvaa saastunutta vettä muutaman minuutin tappaa bakteerit ja tekeeveden ihmisravinnoksi turvallisia . Matkoilla juoda pullotettua vettä saastumisen välttämiseksi .