Miten estää vaikutti tuolit

Monet olosuhteet voivat aiheuttaahenkilö voi tulla ummetusta . Näitä olosuhteita voidaan kohonnut tehdessään eränkäyntiin . Vältä ummetus estäävakavampi kunto vaikutti jakkara . Tämä on mitä tarvitset
EVAKUOINTISUUNNITELMA
Wilderness First Aid Sarjat
kuivatut hedelmät
Hedelmät
maitoa magnesiumoksidin
Ensiapulaukut
Laxatives
Stool Pehmittimet
evakuointi Vakuutus
Näytä enemmän Ohjeet

1

Kaustinen hyvin juomalla vähintään 2 Quarts vettä päivässä .
2

Vältä tärkkelystä ja lihaa jos alkaa kokea oireita ummetus .
3

Syö runsaasti hedelmiä , lehtivihannekset , leseet ja kuitupitoista viljaa . Kuivatut hedelmät kuten aprikoosit , päivämäärät ja luumut ovatloistava tapa saada kuitua kun Backpacking .
4

Kannusta säännöllinen suoliston rytmejä syömällä aterioita mahdollisimman säännöllisesti .
5 < p > Etsipaikka kyykky päivittäin edistääsuolen , vaikka et tunnet tarvetta ulostaa . Monet ihmiset ummetusta kun Backpacking , koska he haluavat välttää ulostamisen erämaassa .
6

Kiinnitä huomiota siihen, miten usein sinulla on suoliston liikkeitä , kun Backpacking . Jos olet käynyt useita päiviä ilman ulostamisen saatat olla vaarassa ulostetukkeuma .
7

ummetuksen aggressiivisesti , jos se on jatkunut jo neljä tai viisi päivää tai pidempään . Hallinnoidaulosteet huuhteluaine , laksatiivinen tai maitoa magnesiumoksidin . ( Katso " Miten Kohtelevaikutti Stool . " ) Finnish