Survival Foods Päivittäistavarakauppa List

vanavedessä viime kuten hirmumyrskyt , tsunamit ja maanjäristykset , useimmat meistä ovat todennäköisesti harkita totutuistavälimuisti selviytymisen ruokaa. Oikean ruoan voisi tehdäeroa säilyttää ihosi riippumattomuutta subsisting valtion monisteita . Monenlaisia ​​elintarvikkeita tarjoaaparasta ravintoa ja pitää kehon tyytyväisiä . Proteiinit

Säilykkeet kalaa ja lihaa , kuten tonnikalaa , kanaa , lohta tai sardiineja tarjota laadukasta proteiinia ja kalsiumia , samoin jyvät , kuten linssien , quinoa , kaura ja bulguri . Proteiini on tärkeää korjata ja ylläpitää lihaskuntoa ja antaa energiaa , mukaan mypyramid.gov . Pähkinät ja siemenet sekä maapähkinävoita , tarjota pieniä määriä terveellisiä rasvoja sekä proteiinia .
Fruit

Pakastekuivatut , kuivattu tai säilötty hedelmiä, kuten omenoita , banaanit , rusinat , ananas ja aprikoosit antaa nopeasti energiaa muodossa fruktoosi , kuitu-jatäyttävä annos makeutta .
hiilihydraatit

Puhdistetut hiilihydraatit tai tärkkelystä kuten perunaa , maissia , riisiä ja pastaa auttaa kehon tuntuu täysin vapauttamalla glukoosia ja yhdistettynä proteiinia , antaa kestävää energiaa .
vihannekset

Canned tai pakastimessa - kuivatut vihannekset , kuten herneet , paprikat , porkkanat ja pinaatti tarjoavat tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten vitamiineja , A, B ja C sekä beetakaroteenia , kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia .
Salt , makeutusaineita ja kofeiini

iodized suolaa tekee mitäänsanomaton elintarvikkeet maistuu paremmalta ja tarjoaa natriumia. Makeutusaineita kuten hunajaa , sokeria ja melassi myös lisäävät elintarvikkeiden maittavaa ja voi antaa nopeasti murtuu energiaa . Kofeiinia juomat kuten tee ja kahvi voi parantaa henkistä selkeyttä ja parantaa mielialaa .