Ympäristöllisiä syitä uneliaisuutta ja grogginess

Jos etsit siistiä työpaikalla tai asuinpaikka, etsiä keinoja lisätäkehon luonnollisen virtauksen energiaa . On useita syitä lisääntynyt uneliaisuus , myös sääntöjenvastaisesti unirytmiä , lääkitys , stressi , liikunnan puute ja huono ruokavalio . Lisäksi ympäristönäkökohdat oman ympäristönsä ja meikki nykyaikaista suunnittelua uskotaan aiheuttavan väsymystä , uneliaisuutta ja välinpitämättömyys . Istuu

Niille, jotka istuvat pöydän ääressä useimmattyöpäivä , väsymys ja yleinen keskittymiskyvyn puutetta voi johtuaväärin tasapainoisesti , jossahip extensors , pakara- ja takareisien ovat kaikki overlengthened ja liikaa . Ratkaisut voivat liittyä joissapysyvän työaseman osaksityöpaikanantifatigue matto , joka voi vähentää selkäkipua ja stressiä , parantaa tuottavuutta ja vähentää väsymystä . Liiallinen istuu ja liikunta saattaa myös johtaa ylipainoon , joka edistääsykli väsymys ja uneliaisuus .
Lighting

Altistuminen luonnollinen valaistus ja sininen valaistus auttaa pienentämään uneliaisuutta . MukaanLuontoäiti verkkosivuilla , luonnollinen valaistus voi vaikuttaakeskushermostoon nollaamallabiologisen kellon ja tukahduttaamelatoniinin tuotantoa , joka onunta hormoni . Paranee nukkua öisin voi olla yhtä helppoa kuin minimoimalla valo altistustuntia ennen nukkumaan ; Loppujen lopuksi ihmiset ovat tottuneet tuhansien vuosien nouseva aurinko ja asettuminen ja nukkuminenyöllä . Muut kevyet liittyviä vinkkejä muun muassa käyttämällä kynttilänvalo aikanayöllä ja vähentämällä niiden käyttöä elektroniikan ennen nukkumaanmenoa .
Syitä Broken Sleep

nukkumisympäristön voi joko sallia tai estää kykyysi saada riittävää lepoa . Jos et saa riittävää lepoa yöllä , sinun tulee väistämättä enemmän väsynyt ja unelias päivällä . Ympäristötekijät vaikuttavat yöunet voivat olla kuorsaus nukkuminen kumppaneita , meluisa naapureita tai haukkuvat koirat , onkohuone on liian kuuma tai liian kylmä tai nukkumassaväärä patja kehon tyyppi . Muita syitä alemman unen laatua yöllä voi olla vilkkuvia tai kirkkaita valoja huoneeseen.
Chemical Exposure

Koskarunsaasti kemikaaleja läsnä modernit mukavuudet ja rakennukset ,ihmiskeho absorboi korkeampi kaltevuudet myrkyllisiä yhdisteitä, joilla on haitallisia vaikutuksiaelimistön kykyä taistella väsymystä . MukaanPro Health verkkosivuilla , sekä parissa työskentelevät lääkärit potilaille, jotka ovat kroonisesti väsynyt ja ne, jotka työskentelevätalalla Environmental Medicine ehdottaa, että " kemiallinen altistuminen onmerkittävä tekijä väsymys ja alhainen elinvoimaa . " Esimerkiksi altistuminen formaldehydi, trichloroethelene ja tolueeni aiheuttaa väsymystä , heikko keskittyminen , uneliaisuutta ja päänsärkyä. Kaikki nämä kemikaalit ovat yleisesti kopiokoneiden , lattiavaha ja ilmansaasteet .