Miten Lean Far Takaisin

Kalteva kauas taaksepäin onhyödyllinen taito olitpa osallistuvat voimistelu , tanssi , tai vain pelaapeliä Twister . Nojaa pitkälle taaksepäin ontaito, joka edellyttää koulutusta ja jatkuvaa venyttely saavuttamiseksitäynnä takaisin mutka helposti . Venyttely oikein ontärkeä osa nojaa taaksepäin osin kuin se takaa, että sinä et ole loukkaantunut prosessin aikana . Käytäntöä , voit hallitakyky nojaa taaksepäin pitkälle. Ohjeet

1

Venytä lihaksia . Suorita toe koskettaa yhden minuutin . Venytä takaisin piristävä jalat maahan ja kiertämällä varovastipuolelle edestakaisin . Näin voimme löysää selkälihaksia , jolloinsuuremman joukon liikkumista .
2

Taivuta polvia hieman ja pitää samalla jalat hartioiden leveydelle . Sijoitus jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​luotasaisen jakautumisen painosi puolilla kehoa , mikä on olennaista yhä tasapainoa ryhtiä .
3

nojata taaksepäin hitaasti . Kun alatte hitaasti pudota taaksepäin , nosta nilkkojen jopa nostaa teidän kärki varpaat .
4

Reach kädet hartioillesi kuten mennä takaisin hitaasti . Jatka taivuta polvia enemmän kunnes sormella vinkkejä kosketa maata takanasi . Venyttää kädet kokonaan ja nosta selälläsi alueella .