Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | Family Health | terveydenhuolto |

Luettelo Hedelmät , jotka ovat hyviä Lapset & Aikuiset syödä

Tuomio on : vain 14 % aikuisista Yhdysvalloissa syö tarpeeksi hedelmiä tai vihanneksia , mukaan USA Today . Haastava itsesi ja lapsesi syömään enemmän hedelmiä on yksi tapa vähentäämahdollisuuksia kehittää kroonisten sairauksien . Näyttää siltä,​​vanha sanonta "omenapäivässä pitäälääkärin loitolla " saattaa itse asiassa on perustunut enemmän tiedettä kuin sen luoja toteutunut . Flavonoideja ja polyfenoleja
< p > mukaantutkimus Journal of Nutrition , flavonoideja ja polyfenoleja ovat yhdisteitä hedelmiä , jotka suojaavat rappeuttavat sairaudet ; syöpä , esimerkiksi . Marjat , päärynät , sitruunat , limetin , viinirypäleet , kirsikat , greippi , appelsiinit ja omenat kaikki sisältävät flavonoideja . Mansikat , litsit ja viinirypäleet ovat erittäin korkeita polyfenolipitoisuuden . National Cancer Institute raportoinnin että antioksidantit voivat hidastaa tai estääsyövän kehittymiseen , lohduttaa kannustaa lapsia syömään hedelmiä , jotka sisältävät flavonoideja ja polyfenoleja . Molemmat toimivat antioksidantteina .
Vitamiinit A, B , C , D , E
< p> krooniset sairaudet yleistyvät aiemmissa ikäisille , lapset ja aikuiset voivat torjua niiden saapumista vitamiineja löytyy erilaisia ​​hedelmiä . MukaanraportinMarylandin yliopistossa Medical Center , D-vitamiini voi vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin , kun vitamiinit, C ja E saattaa suojata sydänsairaus . Mangoja, papaijaa , persikat ja aprikoosit sisältävät A-vitamiinia Banaanit sisältävät B6-vitamiinia . Appelsiinimehu sisältää vitamiineja B9 ja C. marjat , appelsiinit , guavat ja papaijaa ovat hyviä lähteitä C-vitamiinia D-vitamiinin , juoda appelsiinimehua . Avokadot ovathyvä lähde vitamiini e
karotenoidit ja Kalium
< p > karotenoidit ei vain antaa hedelmiä niiden keltainen ja oranssi väri , mutta ne voivat toimia antioksidantteina tehostaaimmuunijärjestelmää ja mahdollisesti alentaasydänsairauksien riskiä , mukaan WholeHealthMD . Porkkanat , cantaloupes , persikat , mangot , appelsiinit , guava , punainen greippi ja vesimeloni kaikki sisältävät karotenoideja . Tutkijat Oregon State Universityn Linus Paulin instituutin huomata, että kalium voi vähentääriskiä aivohalvauksia , munuaiskivet , korkea verenpaine ja osteoporoosi . Vaikka nämä sairaudet liittyvät tyypillisesti aikuisia , he ovat kasvattaneet lapsia . Lastensairaala Boston toteaa, ettämäärä lapsipotilaita munuaiskiviä on nousussa . Nuoruusiän osteoporoosi ondokumentoitu sairaus . Niinpä kun tulet vartenbanaani lisätä kaliumin saanti , siirtää yksi lapsellesi.
Fiber
< p > Harvard School of Public Health sanoo, että voit alentaa riskiä ummetus , sydänsairaus , diabetes jaruoansulatuskanavan sairaus nimeltä divertikuliitti syömällä hedelmät, vihannekset ja jyvät runsaasti kuitua . Jos lapsesi kärsii ummetus , marjat , papaijaa , appelsiineja , omenoita , päärynöitä tai luumuja pitäisi auttaa ongelman lievittämiseksi .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään