Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | Family Health | Teen Terveys |
    Turvallinen Tapoja Teens laihtua kahdessa kuukaudessa
    Koskapuomipikaruokaa teollisuudelle sekä tietokoneiden ja videopelien suosio kasvaa viihdetoiminta , monet teini-ikäiset ja lapset syövät epäterveellistä , vähän ravitsemukselliset elintarvikkeet ja harjoitella istumatyön . Tämän seurauksena monet heistä ovat ylipainoisia tai jopa lihavia , ja on huono itsetunto . Heillä on terve , turvallinen tapoja laihtua kahdessa kuukaudessa , joihin kuuluu tekemällä elintapojen muutoksia . Syö terveellistä
    syö hedelmiä ja vihanneksia onhyvä tapa syödä terveellisesti . < P > Monet teini-ikäiset eivät yksinkertaisesti syöoikeita ruokia , eivätkä ne syö oikeita osia . Elämmekulttuurissa, jossa se ​​on kätevä poimia pikaruokaa . Ongelmana on, että pikaruokaa on rajallinen ravintoarvo jaateriat taipumus tulla ylisuuria mittasuhteet .
    < P> laihtua , teinit pitäisi harkita syö pienempiä annoksia . Tämä saattaa merkitä syö puoletaterian osan ravintolassa , joka tyydyttää heidän ruokahalunsa . Myös aikanakahden kuukauden aikana , hänen pitäisi yrittää vähentää pikaruokaa . Rajoita pikaruokaa kerranviikossa ja kaataa mittasuhteet . Tämä leikkaa tyydyttymätöntä rasvaaruokavalioon aikana kahden kuukauden ajanjaksolta .
    < P > Syöminen aamiainen on tärkeää. Syöminenhyvä ravitseva aamupala proteiinia , täysjyvätuotteita jatarjoilu tai kaksi hedelmiä joka päivä kahden kuukauden ajan hypätä aloittaa niiden aineenvaihduntaa ja antaa energiaa . Se auttaa myös pitämään heidät bingeing myöhemmin päivällä .
    < P > Osa ongelmaa on , että nuoret on tapana syödäpaljon tyydyttymättömiä rasvoja ja juo kolajuomat , jotka sisältävät paljon sokeria . Tekee pieniä asioita , kuten pudottamalla sooda veden ja eväs hedelmiä ja vihanneksia sijaan rasvaisia ​​tai sokeripitoisia elintarvikkeita tehdäsuuren eron . Itse asiassa , teini pitäisi syödä 7-9 annosta hedelmiä ja vihanneksiapäivässä .
    < P > Yksi asia teinien pitäisi koskaan tehdä, on kieltää niiden lempiruokia . Kieltäminen elintarvikkeet luo houkutus , joka voi lopulta johtaa bingeing . Salaisuus on syödä lempiruokia - mutta kohtuudella.
    < P > Josteini tekee nämä elintapojen muutokset ja pitää tehdä nämä 2 kuukautta , hän näkeepudotus paino lopussaajanjakso .
    aktivoituvat
    venyttely , tai joogan , onhyvä tapa saadasydämen pumppaus ja annalihakset töihin . < p > Jos teinien leikattu tyydyttymättömiä rasvoja niiden ruokavalio , he löytävät ne on enemmän energiaa . Tämä onhyvä asia, koska monet teini-ikäiset ja lapset eivät ole aktiivisia riitä ylläpitämäänterveitä elämäntapoja . Monia suosittuja nykypäivän toimintaan teinien kuuluu television katseluun , videopelien pelaamiseen tai istuutietokoneen luona sosiaalisia verkostoja . Nämä ovat istumista toimintoja , jotka eivät salli paljon liikettä .
    < P > Teinit pitäisi olla aktiivisempi . Tämä ei tarkoita, että he tarvitse juosta ulos ja liittyäjoukkuelaji , tai ryhtyä aerobic . Aktivoituu voi tarkoittaa , että löytää mitä he haluavat tehdä , kuten uida , tanssia , patikoida . Kaikki, mitä heidän sydämensä pumppaus ja lihakset liikkuvat onterveellistä toimintaa . Kahden kuukauden aikana, hänen pitäisi löytää tapoja olla aktiivinenvähän joka päivä , mutta jos kiireinen akateeminen aikataulut estää tämän , hän tai hänen pitäisi saada ystäväni kanssa ainakin 2-3 kertaa viikossa ja löytää hauskoja aktiviteetteja , kuten kuten luistelu .
    oltava realistisia odotuksia
    Ole realistinen , mitä sinun tarvitsee menettää tai mikä on terveellistä sinulle . < p > Monet teinit , varsinkin tytöt , saat ajatuksia heidän päässään , mitä heidän pitäisi näyttää , tai mitä niiden paino on oltava . On parempi keskittyä olemaan terve ja hyvä olo sen sijaan, mitä kokoa bikinit hän voi käyttää tänä kesänä . Keeping terve , realistiset odotukset on tärkeää, koska muuten teinit voi tulla pakkomielle ulkonäöstään , ja ottaa epäterveellistä ja äärimmäisiä menetelmiä laihtua . He saattavat langeta liian käyttäessään ottaen ruokavalio pillereitä , tai edes kehittääsyömishäiriö .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään