Miten saada Tall Nopeampi

Kunnuoren vaiheessa , se tulee olemaan erittäin vaikeaa lisätä kasvuvauhtia . Tämä on yleensä ennen16-vuotiaana naisilla ja 25 miehillä , vaikka nämä luvut ovat hyvin riippuvaisia​​yksittäisistä ja muut muuttujat . Tämän iän jälkeen luulevyissä sulautuvat , mikä on lähes mahdotonta kasvaa pitempi . Varmistaa asianmukaisen kasvun , nuoret täytyy varmistaa, että he saavat asianmukaista ravintoaineiden ruokavalionsa kautta . Erikoistunut harjoituksia voi myös helpottaa luun kasvua . Ohjeet
Oikea ravinto
1

Otapäivittäin monivitamiini . Monivitamiini on jälkiä mineraaleja, jotka helpottavat luun kasvua . Se myös varmistaa, että saat vitamiineja että et voi saada läpi päivittäistä ruokavaliota . Yhdistä tämä lähestymistapa terveellisen ruokavalion hedelmiä , vihanneksia , palkokasveja ja vähärasvaista lihaa . Terveessä ruumiissa varmistaaasianmukainen pohjan kasvulle .
2

Syö sardiini ja /tai ottaapäivittäin täydentää kalsiumin ja D-vitamiininvoi sardiini onsuuri määrä kalsiumia luonnon jälkiä D-vitamiinin Luut helpottaa kalsiumin optimaalisen kasvun . D-vitamiini auttaa luita tehokkaasti imeäkalsiumia . Sardiinit ovat myös täynnä omega - 3 rasvahappoja, jotka auttavat lisäämään luun kasvua sekä varmistaatervettä immuunijärjestelmää .
3

Nosta saanti siemeniä . Kurpitsansiemeniä ja seesaminsiemeniä ovat täynnä sinkkiä . Mukaan" lehdessä Tropical Pediatrics " , sinkki onmikro- mineraali , joka helpottaa luun kasvua ja auttaa tasapaino hormonitasot .
4

Sisällytä lehtivihannekset kutensäännöllinen osa ruokavaliota . Tämä antaaterveellisen määrän vitamiineja Cja K. Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä asianmukaisen luun kasvua ja kollageenin synteesiä .
Harjoitus

5

Suorita hyppää harjoituksia päivittäin edistää luuston kasvua . Jumping Jacks or hyppy - roping korostetaan luita mikrotasolla , myöhemmin stimuloiva niitä . Tämä myös nostaa sykettä , tarjoavatterveellistä liikuntaa ja lisätätuotantoainhimillinen kasvuhormonia.
6

Sisällytä venyttely rutiinit ennen ja jälkeen harjoituksia . Venyttely valmistelee lihaksen liikuntaan sekä edistääkehon rasvattomaan .
7

joogaasäännöllisesti , joka tarjoaa dynaamisen venyttely . Jooga kannustaa pitkä , laiha lihaksia sekä lisätä aerobista hapenottokykyä ja vähentää stressiä . Fysiologinen stressi voi estäätuotannonihmisen kasvuhormonin lasten mukaan" New England Journal of Medicine . " Edistäminenstressitön ympäristö auttaa säätelemään oikea hormonitasot .