saada kuntoon ja pysyä kunnossa on olennaista lasten, erityisesti nuoria . Hyviä tapoja harjoiteltu aikanateini-iässä voi johtaa terveempään elämään ikävuosien karttuessa . Mutta nuorilla on jatkuvasti kasvava ja muuttuva elimet , joten pumppaus painoja tai lyömälläjuoksumatolla kaikkien pitäisi noudattaa varovaisuutta . Alkaenliikuntasuunnitelma , miten navigoidakuntosalilla ja välttää karikot kaikkien pitäisi ottaa huomioon, kun teini alkaa treenata . Liikkeellelähtö
< p > Jos olet päättänyt haluat saada vahvempi , kun olet nuorempi , mutta ei aivan valmiskuntosali , aloittaa kotona . Käytäperus punnerruksia ja sit-up rutiineja saada kehosi käyttää vastarintaa koulutusta . Sitten siirtyy käyttäen at -home laitteita kuten Sveitsin pallo , joka voi tarjota runsaasti vastarintaa koulutusta , joka voi kilpailla pumppaus rauta suorituskyvyn suhteen . Jos mieluummin käytetään DVD ja tällainen , Pilates onhyvä turvallinen lähtökohta , joka sisältää oikea hengitys ja virtaava muutokset yhdestä harjoituksen seuraavaan . Pilates vahvistaa näitä kaikki ovat tärkeitä ydin lihaksia , että sinun täytyy tukea salitoiminnalla .
LearningGym
< p > Jos olet valmiskuntosali , tulevat henkisesti ja fyysisesti valmis . Älä mene ajattelu aiot aloittaa pumppaus vakavia rauta päivästä lähtien . Sinun täytyy tottua käyttämäänlaitteita ensin. Varmasti löytääkuntosali henkilökunta näyttääperusasiat . Voit alkaa käyttääkoneelliseen painot ennen kuin siirryn vapailla painoilla kuten käsipainot ja tangoille . Korkein kehonrakennus sivusto ehdottaa treenaat kaikki tärkeimmät ruumiinosat yhdessä päivässä , mutta loputlihaksetseuraavana päivänä , koska silloin he kasvavat enemmän . Kohdistaminen lihasryhmiä aikanateini-iässä voi olla haitallistakasvavaan elimistöön ja aiheuttaa pitkäkestoista kipua myöhempinä vuosina .
Välttäminen karikot
< p> sudenkuoppia teini liikuntaa tulisi ehdottomasti välttää. Riippumatta siitä mitä teet , kosteuttaa vedellä . Ainakin kolme litraa päivässä pitäisi tepsiä . Älä unohda mainita sydän- toimintaa . On hyvä tehdä niitävälisten päivien painonnosto . Ole varovainen urheilujuomat sisältävät runsaasti sokeria ; energian tasoilla voisi piikki , mutta sitten kaatuu pahimmillaan aikoina . Puhuminen kulutukseen , voi olla kiusauksia käyttää täydentävää jauheet ja lihas - rakennuksen juomia . Jälleen , et halua laittaa liikaa kehon rasitus kun kasvaa , joten muista noudattaa erityistä tarjoilu - size suuntiin .