Miten saada apua lopettaa Tupakka

Tupakointi onkova tapa rikkoa . Ei vain se edellyttää tiukkaa omistautumista ja keskittyä, se vaatiiall-round muuttamalla elintapoja . Jäähyväiset savukkeita ei ole helppoa , ja monet tupakoitsijat yrittävät lopettaa useita kertoja ennen kuin he onnistuvat . Niin monia quit savuttomia aids markkinoilla , on joskus vaikea tietää, mitä vaihtoehtoja sopii sinulle parhaiten . Vaikka valinnat voivat vaikuttaa vaikealta , hyödyntäenlukemattomia lopettaa tupakoinnin vaihtoehtoja avulla voit onnistuneesti lopettaatapana . Ohjeet

1

Asetalopettamispäivämäärällä - annat maalinmääräaika tekee enemmän todellisia sinulle . Varmistapäivämäärää ei kuulu kerrallaan joissa voit ennakoida merkittäviä rasituksia , kuteniso hankinta , lomia taiiso päätös , koska ne voivat houkutella teitä tupakoida , lopulta vähentää mahdollisuuksia tulla onnistunut .

2

Etsikumppani tai liittyätukiryhmä . Tupakoitsijat yrittävät lopettaa todennäköisemmin onnistua, jos ne ovat vastuussa joku . Etsi verkossa ryhmille, jotka täyttävät omalla alueella , saatat jopa löytää , että et voi kumppanin kanssa jokusamaa maaliamukavasti tietokoneeseen . Jos löydät itsesi menossa savua taukoja samojen ihmisten kanssa joka päivä töissä , kysy jos joku on kiinnostunut lopetus.
3

Valitse menetelmä taitupakoinnin tukea, jos sitä tarvitaan. On monia vaihtoehtoja siellä , kutennikotiini laastari , hypnoosi , akupunktio , nikotiini purkkaa ja inhalaattoreihin mm . Tutkimus eri vaihtoehtoja määrittää, mitä sopii parhaiten oman elämäntavan . Kysy tukiryhmän tarinoita kokemuksistaan ​​. On myös viisasta neuvotella lääkärin , joka pystyy tarjoamaan enemmän tietoa ja tietoa resursseja , ja myös antaa sinullejatkuvaa tukea ja neuvoja saatat tarvita prosessin aikana .
4

Tutkimus saatavilla resursseja omalla alueella ennen lopettamista . Monet alueet ovat lopettaa tupakoinnin keskuksia, jotka ovat omistautuneet auttamaan yhteisön jäseniä eroon . Monet näistä keskuksista , sekä online-työkaluja , antaa 24 tunnin apua tilanteissa, joissa löydät itsesi himosavukkeen .
5

Hävitä kaikki savukkeet ja eriä, jotka liittyvät tupakoinnin , kuten sytyttimet , tulitikut ja tuhkakupit ,päivä aiot lopettaa . Poistamalla nämä kohteet omassa hallussa , kotona ja töissä , vähentää kiusauksista ja vaikeuttaa aloittaa tupakoinnin uudelleen, kun saathimo . Saada apua kaikille : perhe , ystävät ja työtoverit . Kerro heille tavoitteesi ja pyytää, että he eivät tukea sinua uudelleenkäynnistyksen jos olet taipuvainen ( älä anna heidän " laina " sinäsavua ) .
6

Leikkaa savukkeita mennessä olet määritetään . Sitoutua kiinni valitsemasi menetelmä lopetus. Tee perhe, ystävät ja työtoverit tietoinen , jotta he voivat olla erityisen varuillaan uuden herkkyyteen ja jotta he voivat tarjota jatkuvaa apua . Kysy niiden yritys lounaalla , matkalla kokouksiin offsite tai taukojen aikana - usein keskustelun taikahvi auttaa ottamaan mielesi pois tupakoinnin .