valloittaminentupakoinnin riippuvuus onelinikäinen prosessi, joka vie päättäväisyyttä ja sitoutumista . Kuten aloitat lieventää teidän Tupakointi tai lopettaa kylmä kalkkuna , huomaat useita terveydelle haittavaikutuksia . Päänsärky , ärtyneisyys , masennus ja unettomuus voidaan kaikki liittyvät antamalla tupakoinnin ja voi lopettaa vielä haastavampaa kuin se voi jo tuntua . Pysyminen positiivinen ja muistaa , miksi olet päättänyt lopettaa auttaa sinua pysymään oikealla tiellä . Ohjeet
1 < p > Harkitselopettaa tuen , kuten nikotiini purukumia tai spray . Nämä tuotteet , kun sitä käytetään oikein , voi auttaa kehon käsitellä joitakin sen vieroitusoireita pitäen sinut eroon tupakasta .
2 < p > Riko lopetus prosessi ylös viikon tavoitteista . Sen sijaan, sanomalla, että haluat lopettaa tupakoinnin ikuisesti , vain keskittyä tupakoimattomuus Tällä viikolla . Pienemmät tavoitteet auttavat sinua keskittymään ja torjumaankielteisiä sivuvaikutuksia tuleeaimo annos saavutus .
3 < p > Keskity miksi lopetus. Jos olet lopettaa yksilön terveyden tai perheen , pitää nämä tavoitteet mielessä, kun alkaa tuntua pahalta. Ainoa todellinen parannuskeino nostot on aikaa , mutta kuljettavat syyt lopettamiseen lähellä mielessä voi auttaa , että aika siirtää vähemmän kivuliaasti .
4 < p > Etsi aikaa levätä tai torkut . Elimistösi käyttää pumppaus nikotiinin , joka onpiriste , saatat huomata, että pudottamalla Tupakointi jättää olo väsynyt ja uninen. Making aika levätä dramaattisesti parantaamitä tunnet .