perimenopause & Liikunta

Perimenopause onsiirtymäkauden ajan , kun nainen lähestyyloppua hänen lisääntymisikäisiin . Liikunta tänä aikana voi lievittää aiheuttama haittahormonaaliset vaihtelut perimenopause . Edut

Exercising perimenopaussin aikana voi aiheuttaa kasvua estrogeenitaso jotka voivat vastustaa kuumia aaltoja ja yöhikoilua . Fyysinen aktiivisuus perimenopaussin aikana myös säätelee painoa , lievittää jännitystä ja vähentää nivelkipua .
Osteoporoosi

mukaantutkimus julkaistiinMedical Journal Calcified Tissue International , voimaharjoittelua ja kantavissa harjoituksia lisätä luun tiheyttä ja hidas luukadon perimenopausal naisilla .
aerobic

Yksinkertainen aerobisia harjoituksia , kuten kävely, pyöräily tai uinti voi tarjota helpotusta alkaen perimenopausal oireita ja myös vähentää kardiovaskulaarisia riskejä .
Yoga

joogan aikana perimenopause auttaa vapauttamaan jännitystä , hallita stressiä ja parantaa joustavuutta . Jotkut tyylit jooga sisällyttää myös kantavissa harjoituksia , jotka vähentävät luukatoa.
Kegels

Exercisinglantionpohjan lihaksia Kegel menetelmiä vähentäämahdollisuus inkontinenssin joskus liittyy perimenopaussin .