Mitä Hoidot ovat siellä Vaihdevuodet & Viha ?

Siirtymäkauden ajan juuri ennen vaihdevuosia , nimeltään perimenopause monet naiset kokevat mielialan vaihtelut ja vihaa , lisäksi fyysisiä muutoksia . Vaikka perimenopause voi näyttävät aiheuttavanviha purkautui ja muita tunnelmia keinut , se on todellanopeat vaihtelut hormonin tuotantoa , jotka pahentavat ongelmia, jotka voivat jo olemassa . Onneksi naiset ovat saatavillapaljon hoitoja ja elintapojen muutoksia lievittää vihaa aikanavaihdevuosien vuotta . Liikunta

Yksi helpoimmista muutokset sisällyttääterveellinen elämäntapa onlisäksi liikuntaa . Liikunta tehostaatuotantoa endorfiinejajärjestelmään , joka sitten johtaa parantaa mielialaa , ja vähemmän väkivaltainen mielialan vaihtelut . Liikunta onsuuri stressi vähennysventtiilillä , Masennuslääkkeisiin ja ahdistusta vähentäviä vaikutuksia .

Naiset, jotka käyttävät säännöllisesti tyypillisesti vähemmän henkistä terveyttä asioita . Kävely vain 30 minuuttia kolme kertaaviikossa voi ollamerkittävä vaikutus teidän vihaa oireita perimenopaussin aikana .

Kun tunnet stressaantunut ja ahdistunut , ei ole parempaa tapa lievittää näitä oireita kuin harjoittamalla joitakin rasittava liikuntaa . Tekemänne turhautumisen salilla . Lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat kuntoilun . Se voi kestää jopa neljä kuukautta säännöllisen liikunnan havaitset parannuksia mielialan vaihtelut .
Serotoniini

paitsi elvyttämällä endorfiineja elimistöön , liikunta myös stimuloi ja lisää serotoniinin taso . Serotoniini auttaa suoraan prosessien ja kehossa . Vaikka serotoniinin taso voidaan myös parantaa ruokavalion , kuten lisäämällä monimutkaisempia hiilihydraattejaruokavalio, liikunta onyksinkertainen tapa lisätä serotoniinin pitoisuuksia elimistössä . Tämä mahdollistaa myös naisten vaihdevuosien nukkua paremmin , mikä voi johtaa alhaisempiin stressiä ja vihaa tasoilla .
Ruokavalio

Ruokavalio onolennainen rooli, kun se tulee hoitoon viha oireita vaihdevuosien aikana . Varmista syödäruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia , erityisesti elintarvikkeita, jotka sisältävät omega - 3 rasvahappoja . Syö enemmän kalaa , kuten lohta , tonnikalaa ja makrillia hyödyllisiä omega-3 . Pellava öljy on toinen hyvä lähde omega - 3 rasvahappoja , jotka ovat hyödyllisiä käsitellä stressiä , ahdistusta ja masennusta , sekä vihaa . Rajoita kulutus sokeria, kofeiinia ja hiilihydraatteja .
Lisäravinteet

Yhdessä lisäämällä ruokavalion ja liikunnan omaan elämäntapaan , voit lisätä täydentää auttaa oireita viha aikana perimenopause ja vaihdevuodet .

aminohappo tryptofaania onluonnollinen yhdiste kuuluisin löytyi Turkissa ja onluonnollinen tutti ja lievittää stressiä . Se auttaa lisäämään serotoniinin .

Gamma amino butyric ACIC tai GABA onhyvä rauhoituslääkkeenä mielialan vaihtelut ja jännitystä.

B -vitamiineja voi myös olla tärkeä rooli lisäämällä mielialaa ja parantaa jännitystä ja stressiä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla .
merkitys

verrattuna naisiin, jotka eivät ole vaihdevuodet tai perimenopause , naisia, jotka ovat menossa läpi vaihdevuodet ja perimenopause on lähes kaksi kertaa niin paljon mahdollisuus kokea vihaa , sekä masennus ja suuret mielialan vaihtelut . Vaikka käytät hormonikorvaushoidon hoitoon muita oireita , voit silti nauttiaedellä mielialan vaihtelut ja valituksia.

Tarkista lääkäriltäkattava suunnitelma kohtelemaan kaikkia oireita vaihdevuodet kuten viha .