Miten lievittää Kuukautisia edeltävä Kramppi Pain

Monet naiset kärsivät kuukausittain kuukautisia edeltävä kouristelua . On olemassa useita itsehoidon strategiat saadaan naisten lievittääkipua ja epämukavuuttaoireita kuukautisten . Monet itsehoidon lähestymistapoja helpotusta PMS kouristelua voidaan tehdämukavasti kotiin juurikaan mitään kustannuksia lainkaan . Ohjeet

1

Otakipulääkettä . Useita over-the- counter kipulääkkeiden tarjota helpotusta PMS kramppeja . Tällaisia ​​lääkkeitä ovat aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni . Tutustu muihin over- the- counter lääkkeitä , jotka yhdistävät kivunlievitys hoidettaessa muita kuukautisia edeltävät oireet kuten veden kertymistä , ärtyisyyttä ja päänsärkyä . All-in -one- lääkitys voi auttaa enemmän kuin vain kouristelua .
2

Levitä lämpöä . Käyttäenlämpötyyny tai kuumavesipullo alaselässä ja vatsa voi lievittää joitakin arkuus kouristelua . Ottaenlämmin kylpy tai suihku edelleen helpotusta voi myös ollahyödyllinen osa hoitoa .
3

Get lepoa . Ovat hyvin levänneenä auttaa elimistöä käsittelemään kuukautisia edeltävä arkuus ja kouristelua . Kanssa riittävä lepo , keho on vähemmän altis vaikutuksillekivun kramppeja . On tärkeää saada paljon unta yöllä ja levätä usein koko päivän kun se on mahdollista .
4

Hieronta tuhoalueilla . Valo hierovatalaselän ja vatsan auttaasopimukselle lihakset hellittäähieman , mikä vähemmän kivulias kipeä .
5

Liiku säännöllisesti . Getting säännöllinen liikunta auttaa nostamaan tasoa endorfiineja ,kehon luonnollinen särkylääkkeitä . Kuntoilu ennen ja sen aikanakuukautisia edeltävän syklin auttaaelimistöä käsittelemään kramppeja omilla varoillaan . On tärkeää käyttää säännöllisesti , ei vain aikana kuukautisia edeltävä syklissä, optimaalinen vaikutus .
6

Katsolääkäriin . Jos kuukautisia edeltävä kouristelua aiheuttaa äärimmäistä kipua tai epämukavuutta , vierailemalla lääkäri lisäohjeita . On lääkäri - määrätty hoitoja saatavilla naisille, jotka kärsivät äärimmäisestä kouristelua aikana kuukautisia edeltävä ja kuukautiskierron syklit .