Miten hoitoon korkea estrogeenitaso

Korkea estrogeenitaso odotetaan tiettyinä aikoina naisen elämää . Nämä ajat ovat , kun hän on raskaana , kun hän on menossa läpi hänen kuukautiskiertoa ja sen jälkeen hän käy läpi estrogeenikorvaushoitoa therapy.At muina aikoina , korkea estrogeenitaso pitäisi olla huolta naisten . On olemassa monia terveysongelmia , jotka liittyvät , joilla on korkea estrogeenitaso . Jotkut näistä ongelmista ovat migreeni, painonnousu , korkea verenpaine , väsymys , PMS , lihassäryt , kohdun, masennus ja ikääntyminen skin.Besides näistä terveysongelmista , on vakavia , hengenvaarallisia tiloja , jotka voivat ilmetänainen korkea estrogeenitaso . Näihin edellytyksiin kuuluu lisääntymis syöpiä , veritulppa , aivohalvaus , sappirakon sairaus , lupus ja nivelreuma . Siksi on välttämätöntä, ettänainen oppii kohonneen estrogeenin hänen elin . Tässä muutamia tapojanainen voi vähentää hänen estrogeenin tasolla . Tämä on mitä tarvitset
hedelmät
vihanneksia kuidun
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Syövähärasvaista ruokavaliota . Tutkimukset paljastavat, että ylläpitäminenvähärasvainen , kasvisruokavalio vakauttaa estrogeenitaso nainen. Maissa, joissa nainen välttää rasva ruokavalion ja enimmäkseen syö kasviksia , ei olepaljon naisten rintasyöpä . Naisten tulisi välttää pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja rasvaisia ​​ruokia alentaa estrogeenitaso . Naisten pitäisi syödä enemmän raaka hedelmiä ja luonnonmukainen täysravinto.
2

lisätä kuidun saannin . Naisen pitäisi lisätä hänen kuidun saanti 30 grammaa päivässä . Fiber löytyy kasvikunnan tuotteissa kuten herneet , soija , kaura , ruis , luumut , marjat , parsakaali , porkkanat, perunat , bataatit ja sipulit . Muut kuitu löytyy koko jyvä elintarvikkeita , leseet , pähkinät , siemenet , kukkakaali , kesäkurpitsa ja selleri . Naisen pitäisi varmistaa, että nämä elintarvikkeet ovatosa hänen päivittäistä ruokavaliota vähentää hänen estrogeenitaso .
3

Vähennä stressiä . Naisten tulisi varmista poistaastressiä elämässään . Niiden pitäisi kestää jonkin aikaa rentoutua ja nauttia elämästä ja varmistaa, että he saavat tarpeeksi unta joka yö , jotta he voivat tuntea levännyt . Vähentää stressiä voi alentaa estrogeenitaso .
4

Vähennä alkoholin ja kofeiinin kulutusta . Alkoholin juominen ja kofeiinia juomat , kuten kahvi ja sooda , uskotaan nostaa estrogeenitaso . Naisten pitäisi juoda vähemmän alkoholia tai ei alkoholia lainkaan .
5

Liiku säännöllisesti . Kuntoilu voi auttaa henkilöä säilyttämään terveen painon . Tämä voi myös alentaahenkilön estrogeenin tasolla . Naisen pitäisi ajoittaaaikaa käyttää säännöllisesti , onko se lenkilläaamulla tai käy kuntosalillapari kertaaviikossa .