Miten hengittää Siirtymävaiheessa of Labor

30 - 90 minuutin aikana työvoiman , joka tapahtuu ennen aktiivinen työntää alkaa kutsutaansiirtymäajan . Useimmat naiset toteavat, että tämä onkaikkein tuskallista ja uuvuttavaa ajan työvoimaa. Rytmikäs hengitys voi helpottaa kipua työvoiman siirtymistä ja auttaa äitejä pysyä keskittynyt ja rauhallinen. Tämä on mitä tarvitset
huulivoide
Näytä Enemmän Ohjeet

1

harjoitella rytmikäs hengitys ennen kuin mennä työmarkkinoille . Kestäämuutaman minuutin päivässä tulla tietoiseksi hengityksesi ja ottaa Hengitä tasaisella nopeudella . On erittäin tärkeää, ettähengitykset helposti sijoitettua , joten yritä olla huolehtimatta niiden nopeutta tai syvyyttä . Harjoittelemalla kuviollinen hengitys ennen menee työ , juna kehosi vaistomaisesti hengittäärytminen tavalla .
2

Kokeile erilaisia ​​hengitys tyylejä aikanaalkuvaiheessa työvoimaa. Lyhyt Hengitä , jotka ovat lähellä toisiaan tai hidas , syvä Hengitä voi jokainen toimi hyvin. Selvitä, mikä tuntuu mukava sinulle niin, että sinulla on valmis keskittyä tähän hengitys tyyli siirryttäessä .
3

Aloita jokainen supistumista syvään , puhdistus hengitys . Tämä auttaa keskittämään mielen omaantehtävään eteenpäin ja voi myös auttaa lihasjännitystä .
4

Take hidasta, syvä Hengitä klotuskallisin seikkoihin kussakin supistuminen .
5 < p > Kokeile pieni , lähekkäin sijaitsevan hengitystä kun tulet alas supistuksia . Useimmat naiset tuntevat tarvetta tehdä lyhyitä Hengitä jossain vaiheessa synnytyksen aikana , joten käytä omaa intuitiota ja vartalosi opas miten hengittää . Space nämä Hengitä suunnilleen yksi kahden sekunnin välein. Vältä hyperventilating .
6

keskittyä täysin hengityksesi siirtymävaiheen aikana . Yritä hengittää jokaisen supistuminen sijasta taistelevatsupistukset . Hengittää suusi auki" O" muoto voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä hengitys sijastakipua .
7

kestää useita syvä Hengitä lopussa kunkin supistuminen . Tämä voi auttaa palauttamaan voimaa halutaan valmistautuaseuraavaan supistuminen .