Miten alentaa verenpainetta aikana Perimenopause

Tutkimukset osoittavat, että naiset ovat alttiimpia korkea verenpaine perimenopaussin aikana . Sen lisäksi korkea verenpaine , estrogeenin ja progesteronin vaihtelut perimenopaussin aikana voi aiheuttaa oireita kuten epäsäännölliset kuukautiset , mielialan vaihtelut ja kuumia aaltoja . Perimenopause alku vaiheessa naiset käyvät läpi päästä vaihdevuodet . Perimenopuse kestää yleensä missä tahansa kaksi kahdeksan vuotta. Se yleensä alkaa, kunnainen on hänen 40s , mutta se voi myös alkaa30s . On asioitanainen voi tehdä pitämään verenpaineen kurissa . Seuraaohjeita alemman korkea verenpaine perimenopaussin aikana . Tämä on mitä tarvitset
Vihreä tee tai teetä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

alentamaan korkeaa verenpainetta perimenopaussin aikana , ovatlääkärin arvioida kaikki lääkitys puolella vaikutuksia. Tutkimukset osoittavat, että jotkut lääkkeet kuten hormonikorvaushoito voi tuottaa korkea verenpaine naisten perimenopuse . Jos käytätreseptiä , joka voi aiheuttaa korkea verenpaine , keskustele lääkärisi kanssa siitä määräämistälääkitykseen .
2

Yksiparhaista tavoista alentaa verenpainetta aikana perimenopause on aloittaasäännöllinen harjoitusohjelman . Riskejä korkea verenpaine naisten perimenopause kasvu varsinkin vanhetessaan . Asiantuntijat sanovatsäännöllinen aerobinen liikunta ohjelma voi alentaa korkeaa verenpainetta riitä poistamaantarvetta ottaa korkea verenpaine lääkitys . Se ei ole tarpeen juosta tai hölkätä päivittäin . Säännöllinen reipas kävely auttaa vähentämään korkea verenpaine naisille, jotka ovat perimenopause .
3

Syö vähärasvaisia ​​elintarvikkeita , hedelmiä ja vihanneksia . Terveellinen ruokavalio voi vähentääriskiä korkea verenpaine ja alentaajo kohonnut verenpaine naisille, jotka ovat perimenopause . Varmista välttää elintarvikkeita , jotka sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa , rasvan ja kolesterolin . On myös hyvä naisille välttää kofeiini, nikotiini , ja sokeripitoisia juomia sekä makeisia . Jos olet ylipainoinen , painoa pitämään korkean verenpaineen hallinnassa varsinkin perimenopause .
4

Ala natriumin saanti 1500 milligrammaa päivässä alentaa korkeaa verenpainetta perimenopaussin aikana . Tutkimukset osoittavat, että kuluttaa vähemmän kuin 1500 mg natriumia päivässä pitää korkean verenpaineen kurissa merkittävästi .
5

alentaa korkeaa verenpainetta perimenopaussin aikana , juoda muutaman kupillista vihreää tai oolong teetä päivittäin . Tutkimus paljastaa, että juominen kaksi tai useampia kupillista vihreää tai teetä vähentäätulehdusta, joka voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta .
6 p Jos oletnainen perimenopause ja on korkea verenpaine , keskustele lääkärin kanssa noin määrättäessäverenpainelääkitystä . Jos muutat ruokavaliota , liikuntaa säännöllisesti , ja rajoittaa natriumin saanti ja verenpaine on edelleen korkea , se on luultavasti parasta ottaareseptilääke , joka auttaa alentamaan verenpainetta .