How To Cure Hotflashes

Kun olet menossa läpi perimenopause ja vaihdevuodet , kuumia aaltoja voi tullayleisiä. Tunnet itsesi tulossa kuuma ihosi aallot ja voit alkaa hikoilla . Sydämesi voi edes alkaa kilpaa ennenkuuma flash on ohi . Taajuus vaihtelee muutaman viikon välein yhdenpäivän tai enemmän , ja kun ne tapahtuvat yöllä ne voivat jopa häiritä unta . Onneksi on olemassa vaiheita voit parantaa tai ainakin valvontaa , kuumia aaltoja , jotta ne eivät häiritse elämääsi . Ohjeet

1

Pukeudu kerroksittain , joten voit helposti poistaa vaatteet jos alkaa tuntea ylikuumentunut . Mayo Clinic sanoo, että pienikin nousu kehon lämpötilaa voi sytyttääkuuma flash . Heti kun alkaa tuntealämpöä, riisuakerros auttaa kehoa jäähtyä ennenkuuma flash tarttuu .
2

kylmistä juomista heti kun tunnetkuuma flash alussa . Jos mahdollista , sinun pitäisi myös siirtyäjäähdytin alueella, kutenilmastoidussa huoneessa . Voit jopa edessä ontuuletin taiavoimesta ikkunasta. Ajatuksena on jäähtyä haluamallaan tavalla voit.
3

Vältä kuumia ja ja liian mausteisia ruokia , sekä kofeiinia juomat ja alkoholi . Mukaan Mayo Clinic , kaikki nämä kohteet voivat johtaakuuma flash . Saatat jopa alkaa tunnistaa tiettyjä ruokia ja juomia , jotka laukaisevat sinua niin voit pysyä kaukana heistä .
4

Käytännössä syvä , hidas vatsan hengitys . Mayo Clinic sanoo tätä kutsutaan " tempoinen hengitys ", ja se voi estää tai lyhentää kuumia aaltoja . Se tulisi tehdä kaksi kertaapäivässä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä , ja näytät myös tehdä sen , jos sinusta tuntuukuuma flash alkaa . Hengittää syvään 5 sekuntia aikaa työntää pois teidän vatsan lihaksia . Exhale 5 sekuntia , vetäenVatsalihakset ylös ja sisään
5

Katso lääkäriltäreseptiä hoito kuten hormonihoitoa tai masennuslääkkeitä . Jos muut menetelmät eivät ole lievittää teidän kuumia aaltoja ja he häiritsee päivittäistä mukavuutta ,reseptiä tuki voi tarjota helpotusta . Nämä hoidot voi olla haittavaikutuksia , joten keskustella kaikistavaihtoehdoista lääkärisi kanssa varmista, että olet valita paras sinun yksilölliset olosuhteet .