Välttämättömiä rasvahappoja Lapset

Varmistaa , että heidän lapsensa kasvaa jopa olla vahva , terve ja taudista vapaan , monet vanhemmat antavat lapsilleen multivitamins ja muita lisäravinteita . Nämä annetaan estämään puutteita sekä täyttää mahdolliset aukot, jotka heidän lastensa ruokavaliosta voi olla. Yksi ravintoaine, joka on saamassa huomiota terveys - suuntautunut vanhemmat on välttämättömiä rasvahappoja ( EFA ) . Nämä monityydyttymättömiä rasvahappoja , jotka tulevat 3 : n , 6 : n , 7 : n ja 9 : n (jota edeltää " Omega" ) , ovat yhä tunnustusta elintärkeä tehtäväkehitys ja toimintaihmiskehon , erityisesti lapsilla . Välttämättömien
EFAS ovat välttämättömiä aivojen kehitykselle .

Ei ainoastaan ​​EFA hyödyllisiä , ne ovat ehdottoman välttämättömiä . Välttämättömät rasvahapot ei voida valmistaakehon ja on saatava läpi ravinnon lähteitä ja ravintolisät . Javälttämättömiä rasvahappoja , omega - 3 -rasvahapot ovat välttämättömiä oikean lasten aivojen kehitykseen , kun taas toiset, kuten omega - 6 -rasvahapot ovat välttämättömiätulehdus prosessista sekä muita tärkeitä kehon prosesseissa .

etuuksien kanssa
DHA ravintolisistä voi parantaa visio .

Mukaantutkimus julkaistiinJournal of Nutrition huhtikuussa 2007 , lisäravinteen kalaöljy tuonut parannusta immuunijärjestelmän toimintaa . Toisen tutkimuksen julkaistiin Journal of Pediatrics vuonna 2000 , lisäravinteen DHA (erityinen omega - 3 -rasvahappo ) voi parantaa visio . On myös tutkimuksia, jotka osoittavat välttämättömiä rasvahappoja voi parantaa henkistä toimintaa ja vähentää väkivaltaisuuksia .
Lähteet
On olemassa lukuisia lähteitä välttämättömien rasvahappojen .

On olemassa lukuisia lähteitä välttämättömien rasvahappojen . Mitä elintarvikkeita ,tasapainoinen spektriravinteiden ( mukaan lukien omega - 3 rasvahapot) löytyyrasvaa ruoholla syötettyä tai laidunnettuun lihaa, munia ja maitotuotteita . Kuten täydennysten,tunnetumman ovat muun muassa pellavan , kalaöljy , krilliöljyn ja kalanmaksaöljyä . Nämä ovat erityisen tehokas suppling omega -3-rasvahappoja . MukaanWeston A. Hinta säätiö ,voittoa tavoittelematon järjestö , joka leviääperinteisen ravitsemukselliset viisautta dokumentoituutelias Cleveland hammaslääkäri1900-luvun puolivälissä , se on parasta kuluttaa vähän käsiteltyjä kalanmaksaöljy öljyt ( kuten kalanmaksaöljyä ) yli muiden täydentävää öljyt koska ne tarjoavat rasvaliukoisten vitamiinien lisäksivälttämättömiä rasvahappoja , kun taas muut öljyt puuttuvat nämä vitamiinit ja antaa liiallisen monityydyttymättömiä rasvahappoja , mikä voi olla haitallista .
tehokkuus

kylläistä rasva auttaa säästämään EFA kehossa .

ruokavalion runsaasti tyydyttyneitä rasvoja mahdollistaa kehon säästää välttämättömiä rasvahappoja kuten EPA ja DHA . Tämä johtaapienemmällä annoksella saavuttamiseksi tarpeen optimaaliselle tasolle . Toisaalta , muuttunut osittain kovetettua rasvaa valmistettu kasviöljyistä ruokavalio estääelimistön kykyä hyödyntää välttämättömiä rasvahappoja .