Luettelo Hiilihydraatteja Kids

Hiilihydraatit ovat osalastenhuoneeseen terveellistä ruokavaliota . Ne antavat lapsellesisua he tarvitsevat läpi päivän . Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , jotka tunnetaan myös ruskea ja hyviä hiilihydraatteja , sulattaa hitaasti ja antaa energiaa pitkän ajan kuluessa . Ruokkia lapsenterveellistä ruokavaliota , se on hyvä tietääeri hiilihydraattien lähteitä . Hedelmät

Fruit pidetäänhyvä hiilihydraatin lähde . Hedelmä sisältää kuitua, joka edistää hyvää ruoansulatusta ja tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita , jotka auttavat suojaamaan lapsia kroonisista sairauksista . Apple esimerkiksi sisältää vitamiineja A, B1 , B2 ja C. Boron omenat auttaa vahvistamaan sinua lapsen luita . Mukaan kidshealth.info , omenat auttaa lapsia kehittämään terveen hengityselimiin ja vähentää astmakohtauksia . Hedelmät yleensä on vähän kaloreita ja auttaa lapsia ylläpitää terveellistä painoa .
Vihannekset

Samanlaisia ​​hedelmiä , vihanneksia myös vitamiineja , kivennäisaineita ja kuitua . Ne ovat vähärasvaisia ​​ja voi auttaa säilyttämäänterveen painon lapsille. Tärkkelyspitoiset vihannekset kuten perunat onsuurempi hiilihydraattipitoisuus . Vihanneksia tulisi olla osa lapsen päivittäistä ruokavaliota . Parempi Terve kanavan verkkosivujen suosittelee, että lapset saavat viisi annosta vihanneksia päivittäin . Lapset saavat usein pikkutarkkoja syövät vihanneksia , mutta jos vanhemmat hyvää esimerkkiä , se voi kannustaa heitä seuraamaan .
Whole - jyvät

Whole - jyvä leipää , täysjyvä- pastaa , tummaa riisiä ja kaurahiutaleita ovat kaikista lähteistä monimutkaisia ​​" hyvä" hiilihydraatteja . Kidshealth.org todetaan, että lasten vanhemmat kuin 2 , pitäisi kuluttaapäivittäistä ruokavaliota , jossahiilihydraattien pitoisuus 50-60 prosenttia. Hyviä hiilihydraatteja auttaa lapsia keskittymään koulussa ja pitää heitä saamasta väsynyt . Täysjyvävalmisteet ovat runsaasti kuitua , joten ne edistävät ruoansulatusta ja tehdä sinusta tuntuu täysin pidempään .
Keksit, kakut ja Munkkeja

Tietäenhyvä hiilihydraatteja onhyvä asia , mutta tietäenhuonoja hiilihydraatteja on jopa parempi , koska voit välttää niitä . Huonoja hiilihydraatteja löytyy useimmiten epäterveellisiä elintarvikkeita kuten pikaruokaa , karkkia , keksejä ja munkkeja . Elintarvikkeita, kuten valkoinen leipä ja valkoinen riisi olisi myös rajattava , koska ne ovat suuria myös yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja . Korvaamalla ne koko viljan leipää ja ruskea riisi on parempi . Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja voi edistää paino kysymyksiä lapsille, koska ne sulattavat nopeasti ja jättää lapsesi nälkäinen . Ne antavat lapsellesinopeasti sokerihumala ja saada hänet tuntemaan väsynyt ei kauan sen jälkeen .