Lapset Fitness & Ravitsemus

Fitness ja ravitsemus kulkevat "käsi kädessä " kaikki lapset voivat menestyä ja elää terveellistä elämää , ja opetus lapset noin kunto , ravinto ja miten johtaaterveen elämän ontärkeä tehtävä vanhemmille . Ravitsemus onkeskeinen tekijä lasten käyttäytymiseen ja koulumenestykseen koulussa, kun kunto ontärkeä osa säilyttää elinikäisen terveyden . Daily Activity

On tärkeää, että vanhemmat kannustavat lapsiaan osallistumaan päivittäin liikuntaa vähintään 60 minuuttia edistääterveen kehon ja estää painonnousua . On olemassaerilaisia ​​aktiviteetteja lapset voivat tehdä kuten ratsastus polkupyörää, pelata jalkapalloa tai uinti . Vanhemmat voivat sisällyttää liikunnan osaksi urakka aikaa myös haravointipihalla , lakaistaan ​​, imurointi ja ottaa poisroskakoriin . Vanhemmat voivat myös aloittaa"Walk - allas " muiden vanhempien kanssa ja sen sijaan poimien heidän lapsensa koulusta , joka viikkoeri emoyhtiön kävelee lapsissasaattajan kotiin .
TeeFitness Deal

Vanhemmat ovat usein haastoi onnistuneesti kannustamaan lapsia osallistumaan päivittäisiin toimintoihin , jotka vaativat fyysistä vaivaa . Televisio ,internet , tekstiviestit ja videopelit voivat kaikki näyttävät enemmän jännittävää ja jännittävä kuin pyörällä tai pelaa koripalloa monille lapsille. Lisätä lasten kuntoisille ja tukearavitsemuksellinen ruokavalio , vanhemmat voivat asettaa sääntöjä hyvissä ajoin, että joka toinen tai kolme tuntia istumista toimintaa, kuten television katselun , lapset täytyy tehdä jotain fyysistä vähintään yksi tunti .

ALOITA aamiaisella

Vanhemmat voivat harjoitella tottumukset syö terveellistä ravitsemusta roolimalleina lapsilleen valmistamalla ravitsevia aterioita , alkaa aamiaisella . Tärkein , edullinen ja helpoin valmistaa ateria on aamiainen . Vanhemmat voivat tarjota elintarvikkeita, kuten koko jyvä paahtoleipää , munia, tuoreita hedelmiä , kaurahiutaleita ja 100 prosenttia appelsiinimehua tai vähärasvaista maitoa . Aamiainen ontärkeä osa oikea ravitsemus lapsille, koska se tarjoaa kestävyyttä ja voimaa kestää päivittäistä toimintaa ja auttaa lasten huomion ja suorituskykyä , kun taas koulussa .
Elinikäisen tottumukset Terveys ja ravitsemus

Vie lapsesitallentaa ostaa elintarvikkeita , opettaa heitä oppia lukemaan ravitsemus tarroja ja näyttää heille , miten suunnitella terveellisiä aterioita . Kannustavat lapsia auttaa valmistaa ateriat heille opetetaan perustaitoja , kuten kuinka ryntäily munia , kokki lihaa tai lämminkeitto . Opetus lapset ravitsemuksesta sekä miten ostaa , suunnitella ja valmistaa terveellisiä aterioita juurruttaa elämän taitoja, joita voi olla yksisuurimmista lahjoista vanhemmat voivat antaalapselle . Ei vain lapset oppivat , miten suunnitella terveellisiä aterioita , he oppivat myös perus ruoanlaitto taidot jaosaamisen ruokkia itseään terveellä tavalla for a lifetime .
Uudelleentarkastelu Fast Food & Snacks

tärkeä tekijä lasten ravitsemus on ruokaa, joka sisältää runsaasti ravinteita ja vitamiineja ja vähän kaloreita ja rasvaa . Vanhemmat voivat tukeaterveellisiä , ravitsevia ruokavalio lapsilleen palvelemalla hedelmät ja leikkaa - up vihanneksia sijaan evästeet , karkkia ja pelimerkkejä . Leikkaamalla rasvaisen pikaruoan määrä vähenee tyhjin ravinteiden elintarvikkeita, että lapset kuluttavat. Tee perheen ruokailu - out kokemuksia erikoistilanteissa, joissa esiintyyenintään kerran kuukaudessa . Tee syöminenravintolassaerityinen tilaisuus , jossa lapset opetetaan syömään hitaasti ja keskittyä maku, rakenne , tuoksu ja maistella , ei gulping ruokaa .