Immuuni lisääminen Vitamiinit Lapset

Kun kylmä ja flunssa kausi osumia , on tärkeää tietää, mitä elintarvikkeita ja täydentää voi auttaa parantamaan lasten immuunijärjestelmä. Ehkäisemällä sairauksia on helpompaa kuin päästä eroon siitä , joten on viisasta ruokinta lapsesi ravitsevia elintarvikkeita . Yhdessä toistuva käsien pesu ja välttää ihmisiä, jotka ovat sairaita , syö terveellistä voi auttaa suojaamaan lasta talven sairauksia . C-vitamiini

C-vitamiini on tunnettu immuuni edistäviä valtaa. Se on myös yksiedullisimmista täydentää ja löytyy elintarvikkeita, kuten perunaa , appelsiinit , vihreät paprikat ja tomaatit . C-vitamiini lisääkehon tuotantoa valkosolujen , jotka taistelemaan infektioita vastaan ​​. OpintojaNational Institute of Health todettiin se myös vähentääriskiä paksusuolen ja rintasyövän aikuisiässä.
E-vitamiini

Tämä vitamiini onantioksidantti , etsii ja tappamaan syöpäsoluja , kun niitä tuotetaan . Se tehoaa sydänsairaus samoin . E-vitamiini lisääkehon tuotantoa B - solujen (valkosolut tuotetaanluuytimessä ) , jotka taistelevat infektio . Hyöty aikuisille : E-vitamiini vähentää ikääntymisen merkkejä , jotka johtualuonnollisen vähenemisen immuunivastetta . Foods runsaasti E-vitamiinia sisältävät viljakasvien tehty täysjyvätuotteita , pähkinät ja tomaatit .
Bioflavenoids

Bioflavenoids suojaavat soluja epäpuhtauksienympäristön, myös myrkkyjä ja bakteereita . Bioflavenoids myös alentaa kolesterolia kykyä noudattaa valtimoiden seinämien ja luoda plakkia ja tukoksia, jotka aiheuttaa sydänsairauksia . Foods runsaasti bioflavenoids kuuluvat sitrushedelmät, soija ja punainen viinirypäleet .
Beetakaroteeni

Beetakaroteeni , löytyy bataatit , porkkanat ja talvella squash , auttaaelimistöä infektio ja suojaa sydäntä aiheuttamia vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit aiheuttavat soluvaurioita joka johtaa infektion ja äärimmäisissä tapauksissa syöpä . Beetakaroteeni suojaa elimistöä syöpää auttamallaimmuunijärjestelmän tappaa syöpäsoluja .
Sinkki

Sinkki auttaa vahvistamaan valkosoluja . Liika sinkki saattaa jopa lisätä infektioiden , kuitenkin niin varo anna lapselle liikaa . Suositeltu ruokavalio korvaukset sinkin lapsilla vaihtelevat 3 mg 11 mg , riippuenlapsen koosta ja iästä . Sen sijaan, että imeskelytabletteja tai lisiä, kokeile proteiinipitoista sinkkiä lähteistä, kuten naudan-, lampaan -tai sianlihaa . Jos haluat kasvissyöjä lähteistä lastasi kokojyväkuidut ja kurpitsansiemeniä .