Ihanteellinen painoväli lapsille

Vanhemmat tietävät , kuinka vaikeaa on saada kuntoon vuosien jälkeen juurikaan mitään liikuntaa ja huonot ruokailutottumukset . Mitä useimmat vanhemmat eivät tiedä , kuitenkin se, että mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services , "ylipainoinen nuorilla on70 prosentin mahdollisuus tulla ylipainoisia tai lihavia aikuisia . " Tietäenihannepainon alue lapsesi onhyvä tapa saada hänet radalla terveellisistä elämäntavoista ja pitää hänet siellä . Taaperot

Kun kasvava vauva alkaa kävellä hän saapuutaapero vaiheessa. Tämä vaihe on merkitty useita käyttäytymistä , joista yksi on kehittää tarkkoja ruokailutottumusten . Vuotiaita 2 ja 4 voit esitellä elintarvikkeita päivittäin, että ei mene pitemmälle kuin hänen pienet sormet jalattia . Varmistaa, että hänen makuhermoja eivät pysy poissa vitamiineja , että hän tarvitsee kasvaakseen , varmasti antaa hänelle täysmaitoa D-vitamiinin ja munakokkelia tai keitettyjä munia proteiinia .

Taapero tyttöjen pitäisi pysyä välillä 30 ja 42 kiloa . Taapero pojat pitäisi pysyä välillä 32 ja 42 kiloa . Mikä tahansa lapsi , joka on yli 46 tai alle 28 kiloa tulee seurata tulevia terveysongelmia , kuten nuoruusiän diabetes , sirppisolu ja kilpirauhasen kysymyksiä . Tämä saattaa koske pikkulapsille , jotka ovat syntyneet ennenaikaisesti .
Elementary Vuodet
koulut tarjoavat syvennys ja liikuntatuntien , mutta nämä pitäisi olla toiminnan lisäksi kotona .

Lapset alkavat tyypillisesti päiväkoti 5-vuotiaana , javiidennellä luokalla lapsesi todennäköisesti 9 tai 10 vuotta vanha . Nämä varhaisina vuosina ovat tunnettuja kasvu puuskittain jatarve paljon liikuntaa . Keskimääräinen lounaslista tarjoaa täysmaitoa , vihanneksia, lihaa ja viljaa . Auttaa lasta pysymään terveenä , nähdä, että hän saa vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä koulun jälkeen ; toimintaa, kuten pelaaminen takapihalla tai kävelyperheen koira ovat hyviä valintoja tässä iässä .

tyttö 5-10 , pysyä välillä 56 ja 96 kiloa on ihanteellinen. Pojalle tässä samassa ikäryhmässä ,paino alue on 58-92 kiloa .
Middle School Years

Mahdollisuudet ovat kasvava tytär kääntyy 11 -vuotias, kun hän saapuu yläasteella, jossa hän on luokkatovereiden kanssa , jotka ovat iältään 11 ja 14 . keskikoulu on kun murrosikä alkaa monille lapsille. Välipaloja, jotka voidaan tarttui liikkeellä on avain pitää hänet terve perhe- aterioita . Varmistaa, sirut ja karkkia baareja eivät olehallitsevat valinta , pitääjääkaappi varusteltu hedelmiä kupit, jogurtit , juustot tikkuja ja omenat .

Tytöillepaino on välillä 98 ja 144 kiloa . Pojillepaino alue on 90-146 kiloa . Jos lapsesi on ylisuositeltu paino , lääkärit eivät suositteleruokavaliota . Sen sijaan , sinun täytyy valmistaa ateriat , jotka sisältävät enemmän kasviksia ja hedelmiä ; tämä antaa heille aikaa kasvaa niiden paino sen sijaan menettää sitä.
lukion vuotta

Lukiossa opiskelijat ovat yli 15 -18-vuotiailla . Koska onteini jo mukanastressiä asennusmenetelmää , yrittää löytää kuka olet , ja aluevaltaus itsenäisyyden ,viimeinen asiavanhemman tulisi tehdä, on lisätä painoa koskee luetteloon . Kokeile tukemalla lapsen osallistuminen koulun jälkeen ja liikunta , kun hän on lukiossa . Se on myöshyvä idea avata vanhan valokuva-albumin ja jakaa mitä paino kysymyksiä saatat ovat taistelleet ja miten voitti heidät .

Teini-ikäinen tyttö olisi painavat 104 ja 160 kiloa . Teen pojat pitäisi painaa välillä 124 ja 188 kiloa . Koska Amerikka on sotaa lasten lihavuuden , kesällä paino leirit ovat avoinna ikäisille 11-18 auttaa ylipainoisia nuorten päästäterve koko .