Fitness Plans for Kids

Kasvavien hinnat lapsuusajan lihavuus , on tärkeää saada lapset pois sohvalta ja osaksiaktiivisempi elämäntapa . Getting lapsesi aktiivinen nyt auttaa niitä luomaan terveellisiä elämäntapoja myöhemmin elämässä . Vain tehdä se hauskaa ja treenata heidän kanssaan . Mayo Clinic neuvoo joissa liikuntaharrastuksia lapsille tavalla, joka harjoittaa niitä ja pitää ne kiinnostuneita sen sijaan että lapsesivirallisen kunto suunnitelma . Ryhmäopetus

Sarjat pitäisi olla noin 35-45 minuuttia "start -ja stop- toimintaa", suosittelee tohtori Cindy Bross artikkelissa IDEA Health & Fitness Association . Pyydä lapsia lämmetäpeliä tagi tai joidenkin hula hooping . Käytä hypätä roping keinona saada sykkeet ylös . Varmista , että saat joitakin venyttely auttaa heitä jäähtyä ja joustavuuden lisäämiseksi .
Perheaktiviteetit

Lähde liikkumaan lastesi kanssa . Se on hyvä tapaperheen treenata ja viettää laatuaikaa yhdessä . Mennäpyöräretkelle , pelata joitakin touch jalkapalloa tai ottaavaellukselle yhdessä . Voit lisätä naapurit ja isäntänaapuruston kickball turnaus . Keilata , ettätrampoliini talon taikiipeilyseinä .
Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu , ei pidä sekoittaa painonnostossa tai lihasten rakennus , on suuri lapsille . Mayo Clinic suosittelee valo resistanssilapsen oman kehon painoa tai vastusta letkut ja pieniä vapaita painoja . Varmistaliikkeitä valvotaan ja että laitatsuuri korostaminen opettaalapselleoikean tekniikan ja turvallisuuden . Voimaharjoittelu auttaa lisäämäänlapsen voimaa ja kestävyyttä samalla suojella häntä vastaan ​​vammoja . Se auttaa luuston vahvuus , parantaalapsen aineenvaihduntaa ja auttaa häntä säilyttämään terveen painon ja verenpaineen taso . Lapset voivat aloittaa voimaharjoittelun noin8-vuotiaana . MukaanMayo Clinic , sinun pitäisi hakeaapuakouluttaja varmistaa lapsesi oppiioikean tekniikan . Sinun pitäisi myös treenata lihaksiaan ja lämmitellä ennen toimi. Lisäksi aina valvoa lapsen varmistua, että hän ei ole loukkaantunut eikä yritä ottaa liikaa painoa .