Energia Foods for Children

Lapset ovat kiireisiä , ja joskus he syövät liikkeellä . Lasten elinten on terveellistä ruokaa luoda kaikkia että energiaa . Tarjoamalla heille terveellistä korkean energian elintarvikkeet auttaa lapsia pysyä keskittyneenä , energiseksi ja valmis menemään . Korkean energian elintarvikkeita , ne voidaan sisällyttää ruoka-aikoina tai syödäänvälipala . Proteiini

Syöminen elintarvikkeita korkea proteiinin tarjoaa lapsille terveellistä energiaa . Proteiineja , kuten kalaa , kanaa , lihaa , palkokasveja ja pähkinöitä ja tofua , ovat yksi kuudesta elintarvikkeiden ryhmät . Proteiinit voidaan lisätä aterioita tai välipaloja helposti . Kovaksi keitetyt munat ovat proteiini täynnä välipaloja ja myös hauska syödä . Ottaa lapset kuori munat auttaa edistämään hienomotoriikka .
Kuivatut hedelmät ja pähkinät

Ottaasekoitus kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä onfantastinen runsaasti energiaa välipala . Kuivatut hedelmät ovat runsaasti rautaa , joka tarjoaa energiaa . Pähkinät ovatproteiini , joka tarjoaa myös pitkän polttava energiaa . Kuivattu mango onhauskaa on-the- go välipala, joka on täynnä C-vitamiinia ja rautaa .
Täysjyvä- leivät ja viljat

Leivät ja viljat , kuten viljatuotteet , ovatosakuuden elintarvikkeiden ryhmät , ja syöminen täysjyvä- leivät ja viljat täynnä terveellisiä jyviä tarjoaa pitkän polttava energiaa . Täysjyvä- leivät ja viljat pidetään matalan glykeemisen elintarvikkeet , jotka tarjoavat pitkään kestävää energiaa , koska hiilihydraatit kestää kauemmin jaetaan yksinkertaisesti sokeria tai glukoosia kehon käyttämään .
Tuoreet hedelmät ja Mehut

Hedelmät ovat osakuuden elintarvikkeiden ryhmät ja antaa luonnollisen sokerien elimistö tuottaa energiaa . Varmista mehut sisältävät vain luonnollista sokeria auttaa pitämään ylimääräisiä kaloreita alas ja tarjoaa terveellistä ravintoalapsen elimistöön . Banaanit ovat runsaasti kaliumia , mikä tekee niistätyydytystä ja energiaa täynnä välipala . Banaanit sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja auttaa pitämään energiatason korkealla .
Vihreät vihannekset

vihanneksia, joita vihreät ovat täynnä beetakaroteeni , C-vitamiinia ja kuitua . Vihannekset ovat myös osakuusi elintarvikkeiden ryhmät . Vihreät vihannekset auttavat ylläpitämään energiatasoa ja antaa terveellisiä ainesosia kasvaville lapsille . Lisäämällä pinaattiin koko vehnän pastaa tai käyttämällä kesäkurpitsaa tehdä herkullisia välipala leipä hiipii terveellinen vihreät ruokaan ilman lapsia tietämättään.
Water

Vesi onparas vaihtoehto janoinen lapsille. Pysyminen sammutettua auttaa elimistöä toimimaan se on parasta , ja pitää lapset turvassa nestehukka kuumina kesäkuukausina . Varmista tarjota vettä yhdessä aterioita ja välipaloja sijasta sooda on hyödyllistä luomassa terveitä lapsia . Käyttämälläuudelleenkäytettäviä vesipullo auttaa pitämäänmaapallon terveellistä myös .