Diet Tips for Children

Mukaan CDC , lapsuusajan lihavuus on kolminkertaistunut viimeisten 30 vuoden aikana, vuodesta 2008 . Jos lastenlääkäri on kertonut, että lapsesi on kuljettaa ylimääräistä painoa ja pitäisi laihduttaa , on aika ryhtyä toimiin . Kysy lastenlääkäri suositellatavoitepaino lapsellesi , ja arvioida hänen yleistä terveydentilaa varmistaa, että ei ole mitään sairauksia, jotka on ratkaistava . Kun tämä on tehty, voit aloittaauuden suunnan saavuttaa parempi terveys lapsellesi . Tyhjiä kaloreita

Leikata tyhjiä kaloreita . Jos lapsesi haluaa sooda , kerro hänelle, että hän saattaa vielä olla , mutta ei koko voi. Kaada osatölkin kuppiin . Hän voi kapinoida , mutta jos jatkat tätä uutta sääntöä , hän säätää . Kerro hänelle, että hän onvalita osatölkkicup , tai ei sooda lainkaan . Sallivat edelleen satunnaista automaatista herkkuja , mutta antaa hänelle vain puoletsuklaapatukka ja säästääloput toiseen kertaan . Carry baggies kanssa voit tallentaasyömättä puoli , ja säilytä sitä jääkaapissa , kun palaat kotiin .
Terveellisiä välipaloja

edistää terveellisiä välipaloja . Ovat cut- up hedelmiä ja vihanneksiajääkaappi , valmis koulun jälkeen . Ole erityisesti siitätyyppisiä elintarvikkeita tuo talossa , joten kun lapsesi kysyy jotain epäterveellistä , se ei yksinkertaisesti ole saatavilla . Näytettävä esimerkkiä , ja anna lapsesi nähdä sinua syö raakaa hedelmiä ja vihanneksia sijaan evästeet tai perunalastuja . Opeta lapsellesi eduista terveellistä ruokaa . Esimerkiksi selittää, että jos hän syöoranssi sijaanpussi pelimerkkejä ,oranssi voi suojella häntä kiinnikylmä, että menee noin hänen koulussa .
Ruokavalintoihin

Auta lastasi tekemään parempia ruokavalintoja olemalla halukas tekemään kompromisseja . Antaa hänelle joitakin kinuskikastiketta notkahdus omenalohkot vuonna , jos hän haluaa karamelli jäätelöä ja ei syöomenan sijaan . Tarjous maitoahieman suklaata siirappi lisätään , jos hän anoen sooda . Levitä maapähkinävoita banaanin viipaleita , jos hän haluaa maapähkinävoita evästeet . Kokeilepaahdettu omena voileipä , jos hän himo omenapiirakka : voita kaksi viipaletta koko jyvä paahtoleipää ja laittaa niiden välilläomena leikataan ohuiksi viipaleiksi , kaneli jakevyt ripottele fariinisokeri .
Osuus ohjaus

Jos lapsesi kuljettaa ylimääräistä painoa , hän ei ehkä tarvitsetoista auttaa ja makaroni ja juusto päivällisellä , vaikka hän pyytää yhden . Tee hänen kauha perunamuusia pienempiä , ja kaada vähemmän kastike . Lisätä hänen tarjoilu porkkanoita korvaamiseksi . Hänen ruokahalunsa käytetääntietty määrä ruokaa, joten jos leikata vähitellen , hän on vähemmän todennäköisesti valittaa nälkäisenä .