Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | Family Health | General Family Health |

Öinen Liikunta vs. Aamu

Löytää aikaa käyttää milloin tahansapäivä voi olla vaikea kiireisille ihmisille . Voit käyttää aamulla tai yöllä yksinkertaisesti , koska se sopii oman aikataulun mukaisesti . Riippuen harjoittelua , terveyden ja elämäntapojen , yksi kellonaika voi olla parempi kuinmuut oman käyttää rutiininomaisesti . Energia

Exercising vaatii energiaa riippumattavuorokaudenajasta , jossa voit treenata . Kehosi varastoi energiaa kutsutaan glykogeenin , jossa se kehottaa polttoaineen aikana liikuntaa . Treenataaamulla vähän tai ei lainkaan ruokaa etukäteen voi olla tehokas rutiini ihmisiä, jotka yrittävät laihduttaa . Mukaan " Medicine and Science in Sports and Exercise " urheilijoita , jotka käyttivät alhainen glykogeenin - vaikka paasto - poltettu enemmän rasvaa kuin ne, jotka koulutetaan nautittuaan . Kuntoilu yöllä syömisen jälkeen päivällä voi olla vaikeampi ajoittaa jos yrität pitää glykogeenin alhainen. Pidä kuitenkin mielessä , että jotkut ihmiset tuntevat hutera ja sekavaksi alhaisen verensokerin tasoa , jos he eivät syö ennen harjoittelua . Useimmat ihmiset hyötyvätkevyt välipala täysjyvätuotteita ja proteiiniatunti ennen treeniä .
Performance

Opinnot on jaettu huomioon yöllä vs. aamuvoimistelu javaikutusten urheilullinen suorituskyky . Eräässä tutkimuksessa julkaistiinkirja " Liikunta ja Urheilu Science " ihmiset, jotka käytetään yöllä osoitti korkeampia lihasvoimaa . Tämä johtuu todennäköisestikasvua testosteronin ja somatotropiinin , post-workout . Nämä kaksi hormonia myös lisätä jälkeen aamulla harjoitus , mutta ei niin selvästi kuin illalla . Muissa tutkimuksissa on kuitenkin tarkoitettukirja osoittavat, ettämahdollisuus motoristen taitojen parantaminenurheilu on suurempi, kun liikuntaa esiintyyaamuna, koska ihmiset oppivat nopeammin aiemmin päivällä .
Sleep

Öinen liikunta ei välttämättä oleparas vaihtoehto, jos rutiininomaisesti ovat univaikeudet . Fyysinen väsymys , jota esiintyy liikunta voi auttaa nukkumaan paremmin , muttaajoitus on oltava oikein . Työskentely ulos juuri ennen nukkumaanmenoa stimuloi mielen ja nostaa kehon lämpötilaa , mikä vaikeuttaa voit nukahtaa . Aikataulu liikunnanaamuisin tai vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa antaa itsellesi aikaa rentoutua lopussapäivän . Josillalla harjoitus edistää unettomuus , kokeile korjaavat jooga aiheuttaa , kutenCorpse tai Lepäävän Hero auttaa sinua rentoutumaan .
Ilmanlaatu

Ihmiset, jotka ovat astma tai muita ehtoja, jotka vaikuttavat ilmanlaatuun harkita käyttäessään illalla sijaanaamulla . Kylmä ilma aikaisin päivällä , yhdistettynä korkeaan siitepölyn määrä , voi edistää hengitysvaikeuksia ihmisiä, jotka ovat alttiita hengitysongelmia . Keskipäivän liikunta on myös vähemmän turvallinen astmaatikoille sekä johtuen korkeampi ilmansaasteet ja savusumu . Parempi vielä , ota liikuntaa sisällä ja treenata mihin aikaan päivästä haluat .
DOMS

viivästetyssä lihasten arkuus onlihaskipua ja arkuus jotkut ihmiset kokemuksen jälkeen workout . Monissa tapauksissa DOMS ei vaikutaurheilija vasta kahden tai kolmen päivän kuluttua voimakasta liikuntaa . Raportoitavien tutkimusten " Liikunta ja Urheilu Science " osoittavat, että ihmiset, jotka osallistuvat yöllä liikunta kokemus vähemmän lihasten arkuus kuin ne, jotka treenataaamulla . Varianssi kipua tasoilla on tekemistä verennimisen entsyymin kreatiinikinaasia , joka on merkkiaine lihasvaurioita . Ne, jotka käyttävät yöllä oli alhaisempientsyymin , mutta ei tiedetä miksi .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään