herätyskello soi kello 05:00 , ja te torkkunappia . Tämä jatkuu läpi 05:15 , 05:30 , 05:45 ja 06:00 ; vain voit vihdoinkin heittää sängystä tietäen, että aiot olla myöhässä . Se ei ole paras tapa aloittaa päivä , mutta onneksi on olemassa keinoja kouluttaa itse irti. Tässä joitakin helppoja vaiheita ryhtyä, jotta heräät aamulla , onko sinun olla jopa aurinko taienemmän järkevään aikaan . Herätyskello
< p > Vältä lyömällätorkku painiketta herätyskello . Saatat ajatella olet saada ylimääräistä unta , mutta se ei ole laatu lepoaikaa , ja olet parempi ylösnousuaensimmäistä kertaahälytysääni. Lopuksi , jos et voi tuoda itse lopettaa painamalla torkkua , siirrä hälytys pois toisistaan riippumattomien ulottumattomissa . Tämä pakottaa sinut sängystä , jos haluat musiikin lopettaa . Vain olla varma, että kun olet ylös , pysyt ajan .
Rutiininomainen
< p > Rutiini onhyvä tapa kouluttaa kehosi herätä ja pysyä pystyssä . Saada jopa samaan aikaan joka aamu on ensimmäinen askel . Sinun pitäisi myös mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta niin, että olet aina saada sama määrä unta . Vaikka se tarkoittaa, että olet vain saada kuusi tuntia , se on tärkeämpää pysyä johdonmukaisesti kuinmurehtiapitkään. Heti kun olet sängystä , hypätä suihkussa ja jos voit käsitellä sitä , aloittaa kylmällä vedellä herätä hermostoon . Kunsuihku on valmis , pukeutumaan ja syömään .
Morning Drink
< p > Sen sijaan, ettäkuppi kahvia ensimmäinen asia aamulla , kokeile juominen lasillinen vettä ensin . Vettä teidän tyhjään vatsaan heti nopeuttaa aineenvaihduntaa ja herättää sinut nopeammin . Tämä toimii koko päivän myös, jos löydät itsesi tunne väsynyt . Säästäkahvin päivää, kun olet todella väsynyt ja tarvitsevatvähän ylimääräistä apua puuhaavat . Kehomme voi tulla immuuniksi kahvia niin me tarvitsemme enemmän ja enemmän sitä mennä saavutetaan sama vaikutus .
Mielen ja kehon
< p > Kun heräät , tee joitakin syvä hengitys ja venyttely . Tämä auttaa lievittämään lihaksia ja siirtää happea elimistön läpi , herättävät sinut nopeammin . Jos sinulla on aikaa , kokeile käyttää aamulla . Menossa lenkille ei vain kehonfysikaalisten heräämässä muttaraikas ilma auttaa myös. Mitä säännöllisemmin käyttääparemmin unen tulee javähemmän väsynyt tulet olemaan koko päivän .