painajaisia voi tuntua ylivoimainen ajoittain - kuten painajaisia tiedetään keskeyttää unirytmiä ja aiheuttaa kärsimystä aikana päivittäiset aikataulut ja tapahtumat ( johtuu unen puutteesta tai yön kauhut ) . Vähenee ja kynsistä painajaisia on mahdollistavähän tutkimusta , ja ratkaisut vaihtelevatintensiteetti your painajaisia sekä oman persoonallisuuden ja fears.Things tarvitset
unelma lehdessä
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Säilytä tai luodaunelma lehdessä viereen nukkumaanyön . Kirjoita unelmasi joka aamu kun heräät ja ennen sängystä ( sisältääeniten yksityiskohtia ) . Kuuluvat tiedot ja kaiken muistat liittyviäpainajaisia sinulla on .
2 < p > Keskustele joku läheisesi , kutenystäväsi tai perheenjäsenesi , noinpainajaiset sinulla on ilmaistatarkka toimet ja kysymyksiä esiintyviäunia - joka auttaa sinua järkeä tai ymmärrä, miksi sinulla on näitä painajaisia .
3 < p > Re - kirjoittaatoistuva painajainen , jolloin sepäättyy , joka on miellyttävä - ratkaistapainajainen mielessäsi ennen nukkumaanmenoa . Tämä voi auttaa sinua, kun tarkistamassapainajainen ja saatat tuntea enemmän valvoa, mitä tapahtuu kun ymmärrätyksityiskohtia kirjallisesti .
4 < p > Ajattele positiivisia ajatuksia ja paikoista haluaisit käydä ennen nukahtamista pikemminkin kuin missään tai mitään liittyvätpainajaiset sinulla on . Tämä voi auttaa kääntää aivojapainajainen - mikämiellyttävä unelma sijaan .
5 < p > Luoruoka päiväkirjaa jospainajaiset tapahtuvat kun syö tiettyjä elintarvikkeita tai juomia - kuten ehkä onruoka-aineallergia . Hitaasti poistaa elintarvikkeet yksitellen omassa ruokavaliossa , onkopainajaisia edelleen ja löytääongelman .