Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | Family Health | General Family Health |
    Miten torjua Iltapäivä uneliaisuus
    Jos olet kuten useimmat ihmiset , olet joskus tai ehkä jopa usein tuntuupudotus energia iltapäivällä . Iltapäivällä uneliaisuus voi vähentää tuottavuutta ja vain tehdä sinusta tuntuu verkkaisesti . Energian puute , että monet ihmiset tuntevat tänä aikanapäivä voi johtua useista syistä , kuten unirytmin ja ruokailutottumuksiin . Voit taistella iltapäivällä droopiness läpierilaisia ​​yksinkertaisia ​​strategioita . Ohjeet

    1 < p > Hanki riittävästi unta . Tämä on ehkä yksinkertaisin tapa torjua iltapäivällä väsymystä , mutta silti monet ihmiset eivät saa tarpeeksi unta yöllä . Määrä unta tarvitaan vaihtelee yksilöiden välillä , mutta seitsemästä yhdeksään tuntia on hyvä tavoite ampua .
    2 < p > Syö säännöllisesti , terveellisiä aterioita . Tämä auttaa säilyttämään verensokeri , joka edistää tarkkaavaisuutta ja energiaa . Syödäkevyen aterian lounasaikaan , joka sisältäälähde vähärasvaista proteiinia , kuten kanaa , pähkinöitä tai kalaa . Jos syöt sokeripitoista roskaruokaa , tunnetburst energiaa , joka kestää vainlyhyen aikaa , minkä jälkeen lisääntynyt uneliaisuus .
    3 < p > Liikkua . Kevyttä liikuntaa iltapäivällä voi olla juuri sitä, mitä sinun täytyy lisätä verenkiertoa , energiaa ja henkistä vireyttä . Vaikka sinulla ei ole aikaatreenata ,muutaman minuutin yksinkertaisia ​​venyttely tainopea kävellä voi antaapotkua jota tarvitset .
    4 < p > Otalyhyt torkut , jos mahdollista . Catching 10-20 minuuttia unta lainata sinulle ylimääräistä energiaa . Jos nukutpidemmän aikaa , mutta saatat tuntea enemmän väsynyt kun hereillä .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään