vyötärö sisältää kaikkilihaksetalaselän ja vatsan . Tämä osakehon on myös nimitystäydin joillakin kunto aloilla , kuten jooga . Vahvistaminen ja venyttely näitä lihaksia lievittää krooninen alaselän kipu ja lisää joustavuutta ; Tämä on tärkeää paitsi ehkäisemälläalaselän , mutta myös ylläpitäääänisen joukko vatsan lihaksia . Core
< p >ydin , tai keskus , kehon , ajatellaan olevannapa energiaa jooga ja muita kokonaisvaltaista liikuntaa . Tämä sisältää vatsan ja alaselän , sekä lantion ja vatsakalvon . Joustavuus tämän alueen elin antaa sinulle mahdollisuuden edetä vaikeita jooga aiheuttaa avautuvat energia chakraa sijaitsevatlantion ja vatsan .
Hengenvetoon Kapasiteetti
< p > lihakset muodostavatvyötärö ympäröivätpallea ,lihas , joka auttaa syvä hengitys . Kalvo onhengityslihasten allakeuhkot ja sydän , ja ylimaksassa . Kun hengitys syvästi ,pallean litistää tehdä tilaakeuhkoihin , ja kun hengität ulos se laajenee ylöspäin . Joustava ja vahva vyötärö tukeekalvon sen hengittävä varmistamalla, ettälihakset ympärillä flex ja sopimuksen sulavammin .
Dance
< p > Joustavuusselkärangan , vatsa ja lantio on olennaista tanssi ; tähän sisältyy klassisen tanssin , kuten balettia , modernia tanssia ja sosiaalisia tansseja kutenChaCha . Joustava ydinalue antaatanssijalaajempaa liikettä ja mahdollistaa hänen suorittaa perus liikkuu ilman pelkoa vammoja . Lisääntynyt joustavuusvyötärö ,tanssija voi edetä alansa suorittamalla vaikeuttaa liikkeitä , jotka vaativat joustavuuttaselkärangan .
Fitness
< p > Joustavuus koulutus kulkevat käsi kädessä voimaa ja kestävyyttä . Olla joustava ,vyötärö on myös oltavalihasvoimaa toipuminenvenyttää , sekäkestävyyttä pitäävenyttää . Niin , työ säännöllinen ydin ulottuu osaksikäyttää rutiininomaisesti hyödyttää myös peruskuntoa .