Miten vahvistaa ikeniä ja hammaskiillettä

Ikeniä ja hammaskiillettä riippuvainen sinusta hyvän terveyden . Sinun elämäntapa, ruokavalio ja hammashuolto kaikki vaikuttavatsuun terveyttä . Vaikka emali onkehon kovin aine , se ei ole voittamaton ja kaikki vahinko on korjaamatonta ja pysyvä . Ikenet pidä hampaita paikallaan ja kun heikentynyt voi johtaa parodontiitin ja hampaiden menetyksen . On olemassa erilaisia ​​asioita, voit tehdä vahvistaa hammaskiillettä ja ikenet auttaa välttämään ottaa käsitellä mitään hampaiden terveysongelmia . Ohjeet

1

Noudata hyvää hammashoitoa . Hammaslankaa vähintään kerran päivässä päästä eroon ruuantähteet välillä hampaita . Harjata hampaat fluorihammastahnalla kaksi kertaa päivässä poistaa plakkia ja auttaa vahvistamaan ja suojaamaan hammaskiillettä . Huuhtele suusi suuvesi tappaa bakteereja . Vaihda hammasharja joka kolmas neljäksi kuukaudeksi ja mennä hammaslääkärin tarkastukset kahdesti vuodessa .
2

katsoa mitä syöt . Rajoittaa sokerin koska jos voi vaikuttaa ikenien terveyttä . Vältä happamia ruokia ja juomia, kuten hedelmämehuja , sooda , appelsiinit ja sitruunat . Happo aiheuttaa hampaiden eroosiota , joka lopulta kutistuukoko hampaita .
3

Ota500 mg kalsiumia päivässä auttaa ylläpitämään terveet ikenet ja vahvat hampaat . Take15 mcg D-vitamiinilisää päivittäin auttaa kehon absorboimaankalsiumia . Saada kalsiumia ruoasta kuluttamalla lohi, sardiini , lehtivihannekset vihreät vihannekset ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita kalsiumin . Saada D-vitamiinia maltillisella altistumista auringolle ja elintarvikkeita, kuten maitoa , tonnikala , makrilli , margariini ja riisi ja soija juomia .
4

Kerro lääkärille, jos sinulla on suun kuivuminen johtuupuutteesta syljeneritys . Lääkehoito kuten korkea verenpaine voi aiheuttaa suun kuivuminen . Sylki auttaa pestä pois bakteerien ja vahvistaa emali mukaan resupplying mineraaleja . Puute sylki voi aiheuttaakasvua bakteereja, jotka voivat johtaa iensairauksien .
5

Syöomena tai pureskellapala sokeritonta purukumia makeutettu ksylitolilla päivällä , koska nämä auttavat puhdistaa hampaita ja suun lisäämälläsyljeneritys ja edistää ikeniä . MukaanWellsphere verkkosivuilla , ksylitoli auttaa kovettaa hampaita .
6

Wearhammassuojan nukkuessasi jos jauhaa hampaita , koska se voi vahingoittaa emali . Käytännössä meditaatio tai hengittää syvään auttaa vähentämään stressiä . Stressi voi laukaista hampaiden hiominen .